La terapia de masaje prenatal, realizada correctamente, es un método seguro y eficaz para reducir el estrés y la ansiedad, y aliviar las molestias del embarazo.

Un excelente masaje es como lograr la combinación perfecta de autocuidado: puede reducir el estrés y la ansiedad, aliviar dolores y molestias, y se convierte en un verdadero placer.

Y durante el embarazo, los beneficios de la terapia de masaje prenatal pueden potenciarse aún más.

La masajista certificada DeBorah Hill, RN, LMT, explica qué esperar de la terapia de masaje prenatal, qué evitar y qué beneficios te puede aportar.

¿Qué es El masaje prenatal?

La terapia de masaje prenatal es una práctica de autocuidado y terapia complementaria que puede ayudar a aliviar las molestias emocionales y físicas del embarazo.

Masaje prenatal La terapia de masaje te permite disfrutar de todos los beneficios d El masaje con una técnica segura durante el embarazo. Esto puede incluir métodos de masaje como:

• Masaje sueco
• Liberación miofascial
• Terapia craneosacral

El masaje prenatal se basa en el uso de técnicas muy suaves que son efectivas para aliviar las molestias y el dolor», afirma Hill.

Qué esperar durante un masaje prenatal

En muchos aspectos, un masaje prenatal es similar a un masaje terapéutico tradicional, pero con algunas modificaciones adaptadas al embarazo.

«Un masaje prenatal suele utilizar una presión muy ligera, de firme a media», explica Hill.Únete a nosotros masaje para embarazadas valencia sitio web Hill lo describe.

En pocas palabras, no esperes el tipo de masaje de células profundas que se usa para deshacer nudos difíciles. “

El masaje prenatal no debería causar ninguna molestia. No buscamos presionar profundamente”, añade.

Asimismo, a diferencia de un masaje convencional, los masajes prenatales generalmente se realizan mientras estás acostada de lado. Algunos accesorios específicos para el embarazo pueden ayudarte a mantenerte cómoda y asegurar que tu cuerpo esté correctamente alineado. Esto puede incluir almohadas y almohadillas firmes (refuerzos) para mayor comodidad.

Los masajes prenatales suelen durar entre 15 minutos y una hora. Al igual que con otras técnicas de masaje, puedes estar tan cubierta (o tan desnuda) como desees.

Durante un masaje prenatal, estarás cubierta con sábanas y una manta”, explica Hill. «Algunas personas se desnudan por completo. Otras prefieren usar sábanas y mantas de maternidad porque les permiten mayor libertad de movimiento. Algunas optan por quedarse en ropa interior. Lo que te resulte cómodo debería estar bien para tu médico».

¿Cuándo deberías recibir un masaje prenatal?

Hillside afirma que la mayoría de los proveedores de servicios de maternidad generalmente recomiendan esperar hasta el inicio del segundo trimestre (a partir de la semana 12 de embarazo) para recibir un masaje prenatal.

«Esperar hasta que termine el primer trimestre es una buena idea», dice Hillside. Limitar o evitar la terapia de masaje durante las primeras etapas del embarazo, cuando el riesgo de aborto es mayor, se considera la opción más segura.

Una vez que entras en el segundo trimestre, cuantas más sesiones de masaje, mejor.

Hill recomienda recibir un masaje cada dos semanas para obtener el máximo beneficio. Al finalizar el tercer trimestre, cuando las molestias aumentan, puedes recibir un masaje hasta una vez por semana.

Ventajas d El masaje prenatal

El masaje prenatal puede ser relajante y, además, ofrece numerosos beneficios para la salud y el bienestar. Una revisión de estudios de investigación recomienda que podría ayudar a:

• Reducir la tensión
• Aliviar el dolor de espalda y piernas
• Reducir la depresión clínica y la ansiedad
• Mejorar la respuesta inmunitaria
• Aumentar los niveles de las hormonas de la felicidad (como la serotonina y la dopamina, que pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo)
• Mejorar los resultados del parto, incluyendo un mayor peso al nacer y un menor riesgo de parto prematuro

«Tanto si estás embarazada como si no, recibir un masaje podría reducir las hormonas del estrés y estimular la producción de oxitocina», señala Hill. Se sabe que la oxitocina ayuda a intensificar las contracciones del parto y a fortalecer el vínculo con tu bebé.

¿Existen riesgos?

Los riesgos d El masaje prenatal realizado por un masajista cualificado son mínimos en la mayoría de los embarazos sanos, especialmente después del primer trimestre.

Para garantizar tu seguridad y promover un embarazo saludable, tu terapeuta debe seguir estas normas de seguridad:

• Masaje suave: El embarazo no es el momento para un masaje intenso. «Si estás embarazada y tienes una embolia,

  El masaje profundo podría desplazarla», advierte Hill.

  El masaje profundo también puede afectar negativamente tu presión arterial durante el embarazo.

• Posición de lado: Dormir boca abajo o boca arriba aumenta el riesgo de hipotensión y puede estresar los nervios. Aunque algunos especialistas en masajes cuentan con camillas especiales para embarazadas con una abertura para que puedas relajarte boca abajo, lo más seguro suele ser recibir un masaje prenatal tumbada de lado.
• Complicaciones del embarazo: Consulta siempre con tu médico antes de recibir un masaje prenatal. Es posible que no lo recomienden si tienes alguna preocupación relacionada con el embarazo, como diabetes gestacional, hipertensión u otras afecciones.

Si tu médico te da el alta, elige un masajista de confianza con formación en masajes prenatales. Y prepárate para disfrutar de un tiempo para ti.

Durante el embarazo, muchas cosas están limitadas, desde alimentos y bebidas hasta actividades que disfrutas e incluso ciertos medicamentos —reconoce Hill—. Los masajes prenatales son algo que puedes hacer para sentirte mejor.